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thedailyvokie.com
V
The Daily Vokie

The Science of Morning Routines

2026年3月12日

Waking up early is often described as a habit shared by highly successful people. But the value of a morning routine goes far beyond simply setting your alarm a little earlier.

Research from the University of Toronto suggests that people with a morning-oriented schedule often report feeling happier and healthier than night owls. One reason may be that their daily rhythm aligns more naturally with social expectations and work patterns.

The key ingredient of an effective morning routine is consistency. Your circadian rhythm, the internal clock that regulates sleepiness and alertness, responds best to patterns it can predict.

Experts also recommend limiting screen exposure during the first 30 minutes after waking. Natural light helps suppress melatonin and tells your brain that it is time to fully switch on.

翻訳

Step 2. 翻訳・保存

知らない文章はすぐに翻訳して保存

わからない部分はタップで翻訳を確認できます。覚えたい単語や文章をすぐに単語帳に追加できます。

保存済み

14個の単語を保存しました

🇺🇸英語5
🇪🇸スペイン語3
↓↑ 追加日順
consistency
名詞
一貫性
今日
suppress
動詞
抑える
今日
alert
形容詞
注意深い
昨日
predictable
形容詞
予測できる
3日前
Step 3. クイズ・復習

保存した文章でカスタマイズクイズ

自分で保存した文章や単語が、あなただけのクイズになります。

単語クイズ
1/1
文章完成
文に最も自然に入る表現を選んでください
The key ingredient of an effective morning routine is .
意味: "一貫性"
A
impulse
B
consistency
C
confusion
D
distraction

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